腸内フローラ

今回は腸内フローラについて3つのポイントをご紹介します！

1. 1.腸内フローラの役割
   腸内フローラは、腸内に生息する多種多様な細菌の集まりで、消化機能、栄養吸収、免疫機能の調整にとても大切です。善玉菌、悪玉菌、中間菌がバランスを保ちながら働き、腸内環境を整えます。
2. 2,健康への影響
   腸内フローラのバランスが崩れると、便秘や下痢、アレルギー症状、さらには生活習慣病などのリスクが高まる可能性があります。一方、良好なバランスを維持することで、免疫力が向上し、病気の予防に役立ちます。
3. 3,改善方法
   腸内フローラの健康を保つためには、発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）や食物繊維（野菜、果物、全粒穀物）を摂取することが有効です。また、ストレス管理や十分な睡眠も重要です。

健康のカギを握る腸内フローラの世界！日常生活に取り入れるきっかけとしていただければ嬉しいです♡

自分だけの菌のエサ♡笑

甘さ控えめのグラノーラ、とっても美味しいですよ！